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了解提高体能所需的训练强度是一件具有挑战性的事。使用 OwnZone 功能，可以调整 5 个心率训练区，与您目前的生理状况完美符合，确保您以能够提高有氧体能的训练强度训练。

STAR 训练程式旨在让您在每个星期及星期中的每一天都充满活力。利用佩戴在腕部的个人指导方案，告诉您要达到长期目标所需要的训练强度和时间。

如果您正寻找协助，希望在更少的时间，变得更强健，这个功能将可提供实质协助。您需要提升自己的训练时，您应忽略传统各组训练间的标准恢复时间，接受更具公信的心率指引。力量训练指引可以确定各组训练间的最佳恢复时间，协助您强化肌肉。

您只需平躺 5 分钟，同时让您的心率表检查身体放松的程度。您可以随时随地躺平或舒适地坐下，不受打扰进行 OwnRelax 测试。利用定期测试，您可以迅速确认自己身体放松的程度。

如果您想提高体能，而且想随时了解自己的进展，这个智慧的有氧健康测试，仅需 5 分钟就能精确地告知需要知道的问题。定期比对您的测试结果，您会看到自己的进步以及体能提高的情况。

OwnCal 是市面上最精准的卡路里计算器。跟据您的体重、身高、年龄、性别、个人最大心率 (HRmax) 和您的训练强度，计算一次训练中消耗的卡路里数。

训练负荷协助您找到休息和训练间的完美平衡。前往 polarpersonaltrainer.com 网站，您可以了解自己的训练负荷状态。您可清楚看到每日累积的训练负荷，您是否及何时需要休息的建议，以及您提高训练强度的最佳时期，让您可不断进步。