什么是最高心率？

最高心率是指一个人尽全力所能达到的每分钟最高心跳次数 (bpm)。因每个人的年龄、体质和健康水平的不同而不同。最高心率对确定训练强度非常有用，通常以最高心率的百分比来表示。要了解适合自己的训练强度的第一步是知道自己的最高心率。

最广为大众采用的基於年龄的计算公式为“220 减年龄”，例如，一个 30 岁的人的最高心率为 200-30=190。这个以年龄为基础的算法只能大概估算你的最高心率，对大部分人来说是个好方法，特别是那些刚开始进行心率训练，要确定他们最高心率的人。

对更加针对个人的计算方法感兴趣的人来说，比如已健身多年的人或者刚开始进行锻炼计划或年纪较大的人，Polar 将为他们提供各种不同模型的训练用心率表，其独特之处在于通过使用 Polar 健康测试，可确定每位用户的个人最高心率。在 Polar 健康测试中，结合了用户休息时的心率、休息时的心率变异性、年龄、性别、身高、体重以及最大摄氧量(VO2 max)来计算 HRmax-p。Polar 训练用心率表的 HRmax-p 使得用户有机会能确定和了解他们自己独特的最高心率，无须经历累人的最高压力测试。最后，确定个人最高心率的最精确方法是在心脏病学家或运动生理学家监测下，通过使用跑步机或脚踏车进行最高压力的临床测试。如果你超过 40 岁，体重超标，多年来经常久坐，或有家族心脏病史，那么建议你采用临床测试。